防脱发食疗方法， 预防脱发须多吃的五类食物~

我们都知道可能很多人都会出现一些掉头发的现象，那么这个时候大家一定要记得多多的通过一些饮食的方式去改善一下才可以的，那么预防脱发多吃的五种食物到底哪些到底应该怎么做才可以不让我让我们的头发出现一些掉头发的现象，现在我们就应该来看看到底应该怎么吃的。

1、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的蔬果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

女性护发食疗

1.养发生发食疗

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下，均有疗效。

2.产后血亏脱发食疗

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

3.产后脱发食疗

①黑豆羊肉煲：

枸杞子，黑豆，羊肉姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用。

②枸杞黑芝麻粥：

③黑芝麻3，粳米，枸杞子。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

④芝麻海带糕：

白芝麻1，海带末。将白芝麻炒至淡研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

⑤首乌猪脑汤：

何首乌，核桃仁，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

为了可以让自己的头发更加健康，而且不再出现一些掉头发的现象，那么就应该要多吃一些黑色的食物，就像一些黑芝麻黑豆之类的都是非常不错的，平时的时候就应该要选择一些适合自己的一些洗发水，经常去按摩自己的头皮，这样的话才可以更好的去预防一些掉头发的现象。