1戒甜品零食饮料都别碰☝️
2.晚上8点以后不吃东西戒掉夜宵
3.起床喝杯温水，可以加一些柠檬片
4.吃完饭靠墙站30分钟防止赘肉堆积♀️
5.早餐一定要吃好，比如鸡蛋豆浆
6.睡前可以做空中脚踏车
7.边看剧边捏腿，不要吃零食磕瓜子
8.每天计算好自已所摄入的热量标准
