首页 >  常识 > 

未成年有效增高方法(16岁之后最有效的科学增高方法)

发布时间:2024-11-25 20:15:04

1、弯腰伸拉

上半身直立,然后向左右侧做弯曲的动作,保存适当幅度和频率,每天三组每组1~2分钟。


2、伸拉双腿

身体平躺,双腿在空中反复弯曲伸直,每天做三组每组做10次。


3、牵引式跳跃

双脚并拢,双手合十并举过头顶,然后身体保持直立向上跳跃,每天做三组每组15次。


4、摸高

原地向上跳跃和助跑摸高,可以摸篮球板或天花板等,每天三组每组15次。


5、负重牵引

双腿脚踝绑沙袋,双手握住双杠,双腿朝前方做90度钟摆,每天三组每组1~2分钟。



早睡早起!真的非常重要,我一般是早晨7:00起床,晚上11点前睡觉(这也导致我很少参加晚上的活动哈哈哈哈)刚开始我也会忍不住玩手机,但是看着自己的身高和寥寥无几的头发(不在乎身高也要在意头发吧),坚持了一段时间也就习惯啦。经常就是胜利为了自己努力锻炼

相关推荐

  • 变频空调故障及维修(变频空调压缩机不升频原因与维修案例)12-25
  • 美的柜机故障e3怎么维修(格力&康宝&美的消毒柜故障代码解析)12-25
  • 美的e7故障代码怎么解决(美的洗碗机故障代码解析和检修步骤)12-25
  • 人生海海 山山而川 不过尔尔是什么意思12-25
  • 荠菜怎么吃?我做的荠菜豆腐羹,清香味美,软糯爽滑,家人爱吃12-25
  • 海尔热水器e2故障处理方法和原因(热水器e2最简单的处理方法)12-25